The information on this part of the website is intended only for health care professionals.I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Parašė Romana, tinklaraštininkė ir netrukus būsima mama
Nėštumas tai graži kelionė, bet ji atneša ir naujų iššūkių – kiekvienas mano priimtas sprendimas dabar daro didelę įtaką ne tik man, bet ir mano kūdikiui. Tuo pačiu metu nėštumas kelia papildomų reikalavimų imuninei sistemai, todėl labai svarbu, kad mano kūnas gerai funkcionuotų ir prisitaikytų prie augančio kūdikio poreikių. Visada darau viską, kad palaikyčiau mūsų bendrą gerovę.
Parašė Romana, tinklaraštininkė ir netrukus būsima mama
Nėštumas tai graži kelionė, bet ji atneša ir naujų iššūkių – kiekvienas mano priimtas sprendimas dabar daro didelę įtaką ne tik man, bet ir mano kūdikiui. Tuo pačiu metu nėštumas kelia papildomų reikalavimų imuninei sistemai, todėl labai svarbu, kad mano kūnas gerai funkcionuotų ir prisitaikytų prie augančio kūdikio poreikių. Visada darau viską, kad palaikyčiau mūsų bendrą gerovę.
Kai į organizmą patenka svetimkūnis, imuninė sistema paprastai imasi veiksmų, kad jį pašalintų. Įdomu tai, kad organizmas natūraliai priima ir maitina vaisių, net jei pusę genetinės informacijos jis paveldi iš tėvo. Tai įmanoma dėl laikino motinos imuninės sistemos prisitaikymo.
Pirmajame trimestre imuninis atsakas imituoja lengvą uždegimą, kuris padeda embrionui prisitvirtinti prie gimdos sienelės. Antrajame trimestre imuninė sistema tampa tolerantiškesnė, kad būtų išvengta vaisiaus atmetimo, tačiau tai taip pat gali padaryti būsimas mamas labiau pažeidžiamas tam tikroms infekcijoms. Dabar, trečiajame trimestre, mano imunitetas pamažu vėl tampa vis aktyvesnis, nes mano kūnas ruošiasi gimdyti.
Nėštumo metu daug labiau rūpinausi savo mityba, poilsiu, judėjimu ir žarnyno mikrobiotos pusiausvyra.
Kadangi organizmo energijos, baltymų, vitaminų ir mineralų poreikiai didėja, stengiuosi valgyti įvairų ir subalansuotą maistą – daug skaidulų, folatų, geležies, kalcio, jodo, vitaminų D ir B12. Šios rūgštys yra būtinos nervų vystymuisi (foliatas), kraujodarai (foliatas, geležis, vitaminas B12), kaulų stiprumui (kalcis, vitaminas D) ir imuninės sistemos funkcijai (foliatas, geležis, vitaminas B12, vitaminas D). Lygiai taip pat svarbu palaikyti skysčių vartojimą ir vengti alkoholio ar per didelio kofeino kiekio.
Į savo valgiaraštį įtraukiau fermentuotų maisto produktų, kad palaikyčiau sveiką žarnyno mikrobiotą. Savo rutiną taip pat papildžiau BioGaia probiotinės tabletės su vitaminu D Nors vitaminas D palaiko normalią imuninės sistemos funkciją*, patentuota probiotiko padermė L. reuteri DSM 17938 prisideda prie žarnyno mikrobiotos (floros) sudėties. Gali būti ryšys... nuo tada, kai tai pradėjau, neturėjau problemų su virškinimu ir išvengiau įprastų nėštumo metu kylančių nepatogumų.
Poilsis šiomis dienomis man yra neginčijamas. Ir tai ne tik miegas – tai ir sulėtinti tempą, būti darniai su savo kūnu ir rasti laiko psichinei ramybei. Pastebėjau, kad miegojimas ant kairiojo šono padeda – tai pagerina kraujotaką placentoje ir sumažina spaudimą vidaus organams.
Siekdama išlaikyti psichinę pusiausvyrą, mėgstu skaityti, vaikščioti, klausytis muzikos, giliai kvėpuoti ir medituoti.
Vis dar svarbu išlikti aktyviai – aš renkuosi lengvus pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, plaukiojimas, prenatalinė joga ar lengvi jėgos pratimai. Aš asmeniškai mėgstu lėtus pasivaikščiojimus su vyru ir sūnumi Vojta. Net jei šiomis dienomis pritrūkstu oro, stengiuosi neatsilikti ir mėgautis buvimu lauke.
Pirmieji 1000 dienų – nuo apvaisinimo iki antrojo gimtadienio – yra laikomi pagrindiniais siekiant sukurti tvirtą pagrindą sveikatai visą gyvenimą.
Probiotikus vartoju ne tik nėštumo metu, bet ir reguliariai. Jie padeda palaikyti natūralią žarnyno mikrobiotos sudėtį. Jie taip pat gali papildyti makšties mikrobiotą, kuri gimdymo metu per makštį perduodama kūdikiui.
Motinos bakterijos kolonizuoja kūdikio odą, burną ir ypač žarnyną, padėdamos sukurti kūdikio žarnyno mikrobiomą. Prireikus besivystančią žarnyno mikrobiotą taip pat galima papildyti probiotikais.
Sūnui pradėjome duoti „BioGaia“ nuo pirmos dienos – tai padėjo sumažinti jo dieglius ir palaikė virškinimą. Saugu kūdikiams, vaikams ir suaugusiesiems (1). Tai viena iš priežasčių, kodėl ir toliau jį vartoju dabartinio nėštumo metu.