The information on this part of the website is intended only for health care professionals. I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Užtikrinkite džiugias ir žarnynui palankias šventes, naudodamiesi mūsų patarimais apie subalansuotą šventinį maistą, ir sužinokite apie bakterijų vaidmenį papildant visos šeimos mitybą.
Palaikykite savo šeimos žarnyno mikrobiotą naudingomis bakterijomis per šias šventes. Sužinokite, kaip palaikyti subalansuotą mitybą ir mėgautis laimingomis bei sveikomis Kalėdomis.
Gruodis, labiausiai Kalėdų laikotarpis, yra džiaugsmo, šeimos susibūrimų ir skanaus maisto metas. Tačiau mitybos pokyčiai gali turėti didelį poveikį žarnyno mikrobiotai ir sukelti diskomfortą virškinimo trakte. Suprasdami, kaip šventinis maistas veikia Jūsų ir Jūsų vaikų žarnyno sveikatą, ir kaip išlaikyti pusiausvyrą, užtikrinsite, kad šventinis laikotarpis būtų ir malonus, ir sveikas.
Žarnyno mikrobiota – tai sudėtinga virškinamajame trakte gyvenančių mikroorganizmų bendruomenė, kuri yra labai svarbi bendrai organizmo sveikatai ir gerovei. Ji vaidina svarbų vaidmenį virškinimo, maistinių medžiagų įsisavinimo ir svarbiausių vitaminų sintezės procesuose. Be to, žarnyne yra apie 80 % visų imuninių ląstelių, todėl sveika mikrobiota yra gyvybiškai svarbi stipriai imuninei sistemai. Subalansuota, sveika žarnyno mikrobiota padeda palaikyti bendrąją sveikatą ir imuninės sistemos funkciją.
Žarnyno mikrobiotos sudėtis yra glaudžiai susijusi su mityba, todėl bet kokie mitybos pokyčiai gali ją sutrikdyti. Mažų vaikų virškinimo sistema yra dar jautresnė.
Šventiniu laikotarpiu gausu maisto produktų, kurie gali apsunkinti žarnyną. Žinoma, sąrašas prasideda nuo įvairių saldumynų: kalėdinių sausainių, saldainių, pyragų ir kitų, turinčių labai daug cukraus. Taip pat sotūs, riebūs patiekalai bei perdirbti maisto produktai, kuriuose gausu sočiųjų riebalų. Per didelis cukraus ir sočiųjų riebalų vartojimas gali neigiamai paveikti žarnyno mikrobiotos sudėtį.
Nors visiškai išvengti šventinių skanėstų neįmanoma, tačiau yra būdų, kaip pasiekti aukso vidurį visai šeimai, įskaitant mažylius. Turėkite omenyje šiuos mitybos patarimus:
Turėkite omenyje šiuos mitybos patarimus:
Įtraukdami vaikus į pasiruošimą šventėms galite smagiai skatinti sveikos mitybos įpročius ir kurti teigiamas asociacijas su maistingu maistu. Be to visą pasiruošimui reikalingą laiką galėsite praleisti kartu. Pasiruošimas gali apimti:
Tikimės, kad pasinaudoję mūsų patarimais, mėgausitės šiomis šventėmis iki soties. Linksmų švenčių!