<

Laimingas pilvas, laimingos šventės: palaikykite savo šeimos žarnyno mikrobiotą

Užtikrinkite džiugias ir žarnynui palankias šventes, naudodamiesi mūsų patarimais apie subalansuotą šventinį maistą, ir sužinokite apie bakterijų vaidmenį papildant visos šeimos mitybą.

Palaikykite savo šeimos žarnyno mikrobiotą naudingomis bakterijomis per šias šventes. Sužinokite, kaip palaikyti subalansuotą mitybą ir mėgautis laimingomis bei sveikomis Kalėdomis.

 

Laimingas pilvas, laimingos šventės: palaikykite savo šeimos žarnyno mikrobiotą

Gruodis, labiausiai Kalėdų laikotarpis, yra džiaugsmo, šeimos susibūrimų ir skanaus maisto metas. Tačiau mitybos pokyčiai gali turėti didelį poveikį žarnyno mikrobiotai ir sukelti diskomfortą virškinimo trakte. Suprasdami, kaip šventinis maistas veikia Jūsų ir Jūsų vaikų žarnyno sveikatą, ir kaip išlaikyti pusiausvyrą, užtikrinsite, kad šventinis laikotarpis būtų ir malonus, ir sveikas.

Žarnyno mikrobiota ir jos svarba

Žarnyno mikrobiota – tai sudėtinga virškinamajame trakte gyvenančių mikroorganizmų bendruomenė, kuri yra labai svarbi bendrai organizmo sveikatai ir gerovei. Ji vaidina svarbų vaidmenį virškinimo, maistinių medžiagų įsisavinimo ir svarbiausių vitaminų sintezės procesuose. Be to, žarnyne yra apie 80 % visų imuninių ląstelių, todėl sveika mikrobiota yra gyvybiškai svarbi stipriai imuninei sistemai. Subalansuota, sveika žarnyno mikrobiota padeda palaikyti bendrąją sveikatą ir imuninės sistemos funkciją.

Žarnyno mikrobiotos sudėtis yra glaudžiai susijusi su mityba, todėl bet kokie mitybos pokyčiai gali ją sutrikdyti. Mažų vaikų virškinimo sistema yra dar jautresnė.

Šventinių patiekalų poveikis

Šventiniu laikotarpiu gausu maisto produktų, kurie gali apsunkinti žarnyną. Žinoma, sąrašas prasideda nuo įvairių saldumynų: kalėdinių sausainių, saldainių, pyragų ir kitų, turinčių labai daug cukraus. Taip pat sotūs, riebūs patiekalai bei perdirbti maisto produktai, kuriuose gausu sočiųjų riebalų. Per didelis cukraus ir sočiųjų riebalų vartojimas gali neigiamai paveikti žarnyno mikrobiotos sudėtį.

Laimingas pilvas per šventes

Nors visiškai išvengti šventinių skanėstų neįmanoma, tačiau yra būdų, kaip pasiekti aukso vidurį visai šeimai, įskaitant mažylius. Turėkite omenyje šiuos mitybos patarimus:

  1. Saikingumas: tegul visi mėgaujasi skanėstais, bet saikingai. Derinkite juos su sveikesniais užkandžiais ir patiekalais, įskaitant daug daržovių.

Turėkite omenyje šiuos mitybos patarimus:

  1. Saikingumas: tegul visi mėgaujasi skanėstais, bet saikingai. Derinkite juos su sveikesniais užkandžiais ir patiekalais, įskaitant daug daržovių.
  2. Skatinkite žarnyno mikrobiotą: įtraukite tokius maisto produktus kaip jogurtas, kefyras ar fermentuotos daržovės, kurie palaiko gerąsias žarnyno bakterijas. Be to, galite į savo šeimos mitybą įtraukti „BioGaia“ produktų. „BioGaia“ kramtomosios tabletės su vitaminu D tinka vaikams (vyresniems nei 2 metų) ir suaugusiesiems. Vienoje tabletėje per dieną gaunate rekomenduojamą 100 milijonų gyvų L. Reuteri Protectis bakterijų paros dozę. Įrodyta, kad ši bakterijų padermė kolonizuoja ir išlieka žarnyne, didindama endogeninių bakterijų skaičių. Tuomet vitaminas D prisideda prie įprastos imuninės sistemos funkcijos.
  3. Vartokite skaidulų turintį maistą: užtikrinkite, kad Jūs ir Jūsų vaikai valgytų pakankamai vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, kuriuose gausu skaidulų sveikam virškinimui.

Mėgaukitės sezonu kartu

Įtraukdami vaikus į pasiruošimą šventėms galite smagiai skatinti sveikos mitybos įpročius ir kurti teigiamas asociacijas su maistingu maistu. Be to visą pasiruošimui reikalingą laiką galėsite praleisti kartu. Pasiruošimas gali apimti:

  • Apsipirkimą maisto prekių parduotuvėse: pasiimkite vaikus kartu pirkti maisto produktų ir leiskite jiems išsirinkti kai kurias šventinių patiekalų sudedamąsias dalis. Tai turėtų būti vaisiai, daržovės ir kiti sveiki maisto produktai.
  • Maisto gaminimas kartu: dabar, nusipirkę visų puikių sudedamųjų dalių, galite pradėti gaminti maistą. Leiskite vaikams Jums padėti. Net ir mažesnieji gali dalyvauti, pavyzdžiui, plaunant daržoves, maišant skirtingas sudedamąsias dalis, dekoruojant skanėstus ir t. t.
  • Papuošimų ruošimas: čia daug aiškinti nereikia. Kas gi nenorėtų įtraukti vaikų į papuošimų kūrimą? Jie tiek daug gali sukurti arba padėti, įskaitant didįjį finalą – Kalėdų eglutės puošimą.

Tikimės, kad pasinaudoję mūsų patarimais, mėgausitės šiomis šventėmis iki soties. Linksmų švenčių!

Buy Online

Buy Biogaia products Online

We use cookies to make your experience of our website better.
Using this website means you are OK with this. Find out more.
OK