<

Imuninės sistemos palaikymas: vitamino D poreikis ir gyvenimo būdas

Palaikykite savo imuninę sistemą vitamino D, sveikų įpročių ir subalansuotos žarnyno mikrobiotos pagalba. Peržiūrėkite praktinius patarimus, kaip išlikti stipriems ir sveikiems žiemą.

Sustiprinkite savo imuninę sistemą žiemą. Sužinokite, kaip vitaminas D, sveiki įpročiai ir žarnyno sveikata veikia gerą savijautą ir kaip ją palaikyti.

 

Imuninės sistemos palaikymas: vitamino D poreikis ir gyvenimo būdas

Imunitetas nenuilstamai darbuojasi ir saugo Jūsų sveikatą. Tačiau kartais jam gali prireikti šiek tiek pagalbos. Priimdami apgalvotus kasdienius sprendimus ir stengdamiesi gauti pakankamai pagrindinių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitamino D, galite palaikyti imunitetą ir džiaugtis geresne bendra savijauta. Štai kaip galite puoselėti svarbiausią savo organizmo apsaugos sistemą.

 

Kas yra imuninė sistema

Imuninė sistema – tai sudėtingas tinklas, saugantis organizmą nuo kenksmingų bakterijų ir virusų. Ji veikia dviem lygiais: tai nespecifinis (įgimtas) imuninis atsakas ir specifinis (adaptyvus) imuninis atsakas. Nespecifinis atsakas yra pirmoji organizmo gynybos linija. Tai tokie barjerai, kaip oda ir gleivinės, kurie neleidžia patekti patogenams. Pažeidus šiuos barjerus, kovoti padeda specifinė imuninė sistema, kuri atpažįsta žinomus ligų sukėlėjus ir veiksmingiau su jais susidoroja.

Sveikas žarnynas yra labai svarbus stipriam imunitetui, nes apie 80 % visų imuninių ląstelių yra virškinamajame trakte.

Vitamino D svarba

Vitaminas D gerai žinomas dėl normalaus kalcio lygio palaikymo ir įsisavinimo bei kaulų ir dantų sveikatos. Laimei, vis labiau pripažįstama, kad jis prisideda ir prie normalios imuninės sistemos veiklos.

Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės spinduliai, kurie skatina šio būtinojo vitamino gamybą odoje.

Štai keletas patarimų, kaip gauti pakankamai vitamino D:

  1. Saulės šviesa: būti lauke ir taip naudinga bendrajai savijautai, tačiau svarbu pripažinti, kad vien tik saulės šviesa greičiausiai neužtikrins reikiamo vitamino D kiekio žiemą.
  2. Mityba:maisto šaltinių, turinčių vitamino D, yra nedaug, , nors tam tikri produktai, pavyzdžiui, riebi žuvis (lašiša, sardinės), kiaušinių tryniai ir praturtinti maisto produktai, gali prisidėti prie vitamino D suvartojimo. Tačiau vien iš maisto gaunamo vitamino D kiekio paprastai nepakanka.

Papildai: papildai gali būti veiksminga priemonė, labiausiai žiemą. Tokie produktai kaip „BioGaia Protectis“ lašai ir kramtomosios tabletės su vitaminu D suteikia patogų būdą patenkinti kasdienį vitamino D poreikį, kartu papildant ir žarnyno bakterijas.

Imunitetui įtakos turintys gyvenimo būdo veiksniai

Be vitamino D, imuninės sistemos veiksmingumui įtakos gali turėti ir gyvenimo būdo veiksniai:

  • Stresas: lėtinis stresas skatina kortizolio – hormono, kuris gali slopinti imuninės sistemos veiklą – išsiskyrimą. Norint, kad imuninė sistema būtų stipri, labai svarbu valdyti stresą taikant atsipalaidavimo technikas, reguliariai mankštintis ir pakankamai miegoti.
  • Miegas: dėl miego trūkumo didėja streso hormonų kiekis ir organizmas neturi laiko atsinaujinti. Užtikrinimas, jog kiekvieną naktį gautumėte pakankamai kokybiško miego, yra būtinas imuninės sistemos sveikatai.
  • Mityba ir pakankamas skysčių kiekis: subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, palaiko imuninės sistemos veiklą. Be to, pakankamas skysčių kiekis padeda palaikyti gleivinių drėgmę, kuri yra labai svarbi patogenams sulaikyti ir šalinti.
  • Mankšta: reguliari, vidutinio sunkumo mankšta skatina kraujotaką, mažina stresą ir stiprina imuninę sistemą.

 

Žarnyno mikrofloros papildymas

Dėl svarbaus žarnyno vaidmens imunitetui žarnyno mikrofloros palaikymas yra veiksmingas būdas palaikyti bendrą sveikatą ir imuninę funkciją. Pieno rūgšties bakterijos, pavyzdžiui, Lactobacillus (Limosilactobacillus) reuteri Protectis padermė, esanti „BioGaia“ produktuose, gali veiksmingai papildyti žarnyne esančią mikrobiotą – svarbią sveiko imuninio atsako dalį.

Apibendrinant galima teigti, kad pakankamas vitamino D kiekis, subalansuotas gyvenimo būdas ir sveikos žarnyno mikrobiomos palaikymas gali palaikyti imuninę sistemą ir padėti jums ir Jūsų šeimai išlikti sveikiems ištisus metus

Buy Online

Buy Biogaia products Online

We use cookies to make your experience of our website better.
Using this website means you are OK with this. Find out more.
OK